お正月で増えた体重を戻す２つの極意！

あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします。

さてさてダイエットはしたいけどイベントは楽しみたい！

ようやく誘惑の多い年末年始のイベントが終わりましたね。

あなたはあまり体重を増やさず今日を迎えられたでしょうか？

でももし体重が増えていても、今ならすぐに戻すことができます！

ということで、今日は

「体重を戻す２つの極意！」

をお伝えします。

２つの極意

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・糖質を減らす

・塩分を減らす

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です。

短期間で増えた体重はほとんどがむくみです。

そのむくみの原因となるのが「糖質」と「塩分」です。

お正月はお餅を食べたり、お節を食べたり、お昼は簡単にインスタントラーメンで済ませたり。

いつも以上に糖質を摂ることが多いと思います。

そして、お節は日持ちをさせるのと味がぼやけないようにするために、塩分も多く使われています。

もし、水分はたくさん摂っているのにあまり尿が出ていないな、と思ったら、糖質と塩分のせいで水分をためこんでしまっていますね。

そこでこのむくみを改善するために、まず１週間は糖質を減らしていきましょう！

少しずつ水分が抜けていきます。

塩分は減らしすぎるのもよくないので、２〜３日薄味に徹するようにしてください。

糖質と塩分を控えると１週間で体重の変化が見られるはずです。

１週間で変化が見られない場合は糖質を減らす期間をもう少しのばしてくださいね。

ここで注意することは一つ！

いつもお話ししているように体重を減らしたいからといって、食べる量を減らしカロリー制限にならないようにしてください！

いつも通りタンパク質はしっかり摂ってくださいね！

短期間で増えた体重はすぐに元に戻すのが鉄則です。

来週からではなく明日から実践してくださいね！

ということで

今回は「「体重を戻す２つの極意！」についてお話しました。