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「ご飯やパスタはずっと食べられないですか?」

こんにちは!

加賀ちえこです。

GWの真っ只中ですね!

私もGW入り人と会う機会が多くなってきました。

人と会うということは、当然、外食の機会も多くなりますが、知識さえあれば体重の増加は最小限に抑えられますし、増えた体重もすぐ元に戻せます。

知識って本当に大切です。

さて今日は

「ご飯やパスタはずっと食べられないですか?」

このようなご質問をいただきました。

私がダイエットと美肌の食事アドバイスをする時は、栄養学的観点(栄養素が体の中でどのような働きをしているか)からアドバイスをしています。

「健康を維持する」「より健康な体になる」ことを理念としているので、最初にしていただくことは「何かを減らす」のではなく「体に必要な栄養素を摂る」ことになります。

そして最初に必要なことが「タンパク質を摂る」ことです。

ダイエットをしていようと、していまいと、タンパク質は健康を維持するために絶対に必要な栄養素です。

念願叶って目標体重を達成しても、タンパク質を減らすことはありません。

タンパク質をしっかり摂った上で、減らしていくのが糖質です。

糖質を摂ったことによる出るインスリンというホルモンが、唯一、体に脂肪をためる働きのあるホルモンだからです。

ただ以前の投稿にも書いていますが、自己流で厳しく糖質を減らしてしまうと体調を崩す方が多いです。

人の体はみんな違うので、自分にあった減らし方が必要になります。

当然、その中でご飯やパスタを減らすこともあります。

ではずっとご飯やパスタを食べられないかというと、そんなことはありません。

個人的にはグルテンを避けるため、小麦粉の加工品(パスタ、麺、パン)などは外食の時以外は控えるようにしていますが、ご飯は許容範囲で食べることもあります。

目標体重になれば、体重が維持できる量の糖質を摂っていくことになります。

もしあなたが「短期間でダイエットをして、成功したらまた好きなものを食べよう」と考えているなら、どんな方法でダイエットしても絶対にリバウンドします!

だって、今痩せたいと思っているあなたが今の体重になったのは、あなたの今の食事によるものですからね!

ダイエットをしてリバウンドをしたからと言って、ダイエットの方法のせいにしてはダメですよ!

リバウンドしないようにするには、リバウンドしない食事にして、痩せ体質になるようにしてききましょう!

ということで、ご質問の回答としては

「ずっと食べられないことはありません。ただしダイエットに成功したら、また今と同じ量を食べらるか?というとそれは難しいでしょう」

となります。

ダイエットって、カロリーを減らすとか、糖質を減らすとか、何かを減らす思考が優先すると、どうしてもストレスになり続かなくなります。

まずは「タンパク質を食べなければ」という思考に変えて、楽しく食べて理想の身体と美肌を手に入れていきましょう!

ダイエットと美肌のためには、しっかり食べて必要な栄養素を摂ることが重要です!

健康的に体重を減らしたければ、正しい知識を身につけましょう!

 

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