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「ご飯やパスタはずっと食べられないですか?」

こんにちは!

加賀ちえこです。

GWの真っ只中ですね!

私もGW入り人と会う機会が多くなってきました。

人と会うということは、当然、外食の機会も多くなりますが、知識さえあれば体重の増加は最小限に抑えられますし、増えた体重もすぐ元に戻せます。

知識って本当に大切です。

さて今日は

「ご飯やパスタはずっと食べられないですか?」

このようなご質問をいただきました。

私がダイエットと美肌の食事アドバイスをする時は、栄養学的観点(栄養素が体の中でどのような働きをしているか)からアドバイスをしています。

「健康を維持する」「より健康な体になる」ことを理念としているので、最初にしていただくことは「何かを減らす」のではなく「体に必要な栄養素を摂る」ことになります。

そして最初に必要なことが「タンパク質を摂る」ことです。

ダイエットをしていようと、していまいと、タンパク質は健康を維持するために絶対に必要な栄養素です。

念願叶って目標体重を達成しても、タンパク質を減らすことはありません。

タンパク質をしっかり摂った上で、減らしていくのが糖質です。

糖質を摂ったことによる出るインスリンというホルモンが、唯一、体に脂肪をためる働きのあるホルモンだからです。

ただ以前の投稿にも書いていますが、自己流で厳しく糖質を減らしてしまうと体調を崩す方が多いです。

人の体はみんな違うので、自分にあった減らし方が必要になります。

当然、その中でご飯やパスタを減らすこともあります。

ではずっとご飯やパスタを食べられないかというと、そんなことはありません。

個人的にはグルテンを避けるため、小麦粉の加工品(パスタ、麺、パン)などは外食の時以外は控えるようにしていますが、ご飯は許容範囲で食べることもあります。

目標体重になれば、体重が維持できる量の糖質を摂っていくことになります。

もしあなたが「短期間でダイエットをして、成功したらまた好きなものを食べよう」と考えているなら、どんな方法でダイエットしても絶対にリバウンドします!

だって、今痩せたいと思っているあなたが今の体重になったのは、あなたの今の食事によるものですからね!

ダイエットをしてリバウンドをしたからと言って、ダイエットの方法のせいにしてはダメですよ!

リバウンドしないようにするには、リバウンドしない食事にして、痩せ体質になるようにしてききましょう!

ということで、ご質問の回答としては

「ずっと食べられないことはありません。ただしダイエットに成功したら、また今と同じ量を食べらるか?というとそれは難しいでしょう」

となります。

ダイエットって、カロリーを減らすとか、糖質を減らすとか、何かを減らす思考が優先すると、どうしてもストレスになり続かなくなります。

まずは「タンパク質を食べなければ」という思考に変えて、楽しく食べて理想の身体と美肌を手に入れていきましょう!

ダイエットと美肌のためには、しっかり食べて必要な栄養素を摂ることが重要です!

健康的に体重を減らしたければ、正しい知識を身につけましょう!

無料オンライン講座はこちら↓からお申し込みください。

加賀 千映子(かが ちえこ) 薬剤師。栄養学により薬に頼らない健康な体を作るための情報発信をしています。iherbコード:KAG802

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