「ご飯やパスタはずっと食べられないですか?」
こんにちは!
加賀ちえこです。
GWの真っ只中ですね!
私もGW入り人と会う機会が多くなってきました。
人と会うということは、当然、外食の機会も多くなりますが、知識さえあれば体重の増加は最小限に抑えられますし、増えた体重もすぐ元に戻せます。
知識って本当に大切です。
さて今日は
「ご飯やパスタはずっと食べられないですか?」
このようなご質問をいただきました。
私がダイエットと美肌の食事アドバイスをする時は、栄養学的観点(栄養素が体の中でどのような働きをしているか)からアドバイスをしています。
「健康を維持する」「より健康な体になる」ことを理念としているので、最初にしていただくことは「何かを減らす」のではなく「体に必要な栄養素を摂る」ことになります。
そして最初に必要なことが「タンパク質を摂る」ことです。
ダイエットをしていようと、していまいと、タンパク質は健康を維持するために絶対に必要な栄養素です。
念願叶って目標体重を達成しても、タンパク質を減らすことはありません。
タンパク質をしっかり摂った上で、減らしていくのが糖質です。
糖質を摂ったことによる出るインスリンというホルモンが、唯一、体に脂肪をためる働きのあるホルモンだからです。
ただ以前の投稿にも書いていますが、自己流で厳しく糖質を減らしてしまうと体調を崩す方が多いです。
人の体はみんな違うので、自分にあった減らし方が必要になります。
当然、その中でご飯やパスタを減らすこともあります。
ではずっとご飯やパスタを食べられないかというと、そんなことはありません。
個人的にはグルテンを避けるため、小麦粉の加工品(パスタ、麺、パン)などは外食の時以外は控えるようにしていますが、ご飯は許容範囲で食べることもあります。
目標体重になれば、体重が維持できる量の糖質を摂っていくことになります。
もしあなたが「短期間でダイエットをして、成功したらまた好きなものを食べよう」と考えているなら、どんな方法でダイエットしても絶対にリバウンドします!
だって、今痩せたいと思っているあなたが今の体重になったのは、あなたの今の食事によるものですからね!
ダイエットをしてリバウンドをしたからと言って、ダイエットの方法のせいにしてはダメですよ!
リバウンドしないようにするには、リバウンドしない食事にして、痩せ体質になるようにしてききましょう!
ということで、ご質問の回答としては
「ずっと食べられないことはありません。ただしダイエットに成功したら、また今と同じ量を食べらるか?というとそれは難しいでしょう」
となります。
ダイエットって、カロリーを減らすとか、糖質を減らすとか、何かを減らす思考が優先すると、どうしてもストレスになり続かなくなります。
まずは「タンパク質を食べなければ」という思考に変えて、楽しく食べて理想の身体と美肌を手に入れていきましょう!
ダイエットと美肌のためには、しっかり食べて必要な栄養素を摂ることが重要です!
健康的に体重を減らしたければ、正しい知識を身につけましょう!