痩せる生活習慣７選!

こんにちは！

薬剤師の加賀ちえこです。

今日はちょっと意識するだけでも変わる、「痩せる生活習慣７選！」をご紹介します。

夏に向けできることから取り組んでいってくださいね！

・睡眠時間６〜７時間以上
寝ている時が一番痩せるのでしっかり睡眠を摂りましょう！

・寝る時には胃はからっぽに
食べてすぐに寝ると食べ物の消化のために体が起きているので安眠できません。
さらに空腹だからこそ痩せやすい回路になります。

・食事が終わればすぐ歯磨き
無駄な間食が減りますよ！

・飲み物は水かお茶
ジュースやせ飲料飲料水などの砂糖水を飲むのはやめましょう！
カロリーは体に必要な栄養素から摂ることが大切。

・水分は１日２L以上摂る
老廃物を出すためにも、水分はこまめに摂りましょう！

・お腹がすいたらゆで卵
空腹を満たすのは飴やチョコレートではありません。
卵などのタンパク質を摂ると空腹感は治まります。

・食事は自炊
自分の体は自分が作る。
たまにはいいですが、痩せるためには自炊が基本です！

健康的にしっかり食べて、理想の体を手に入れていきましょう！

とにかく「ダイエットと美肌は食事が９割」です。

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健康的な体を手に入れたければ正しい知識を身につけましょう！