あなたの意志は弱くないですよ！

こんばんは！

薬剤師の加賀ちえこです。

もう3月になりましたね。

本当に時が経つのは早いです。

日中は暖かくなってきて春の訪れが待ち遠しいですね。

とは言え三寒四温でまだまだ気温の変化は続くと思います。

お身体ご自愛くださいね！

今日は先日お伺いした『食べて痩せて若返る食事法』の疑問、質問のアンケートから１つ取り上げてみたいと思います。

「痩せたいのに、食べてしまう」

この気持ちよくわかります。

私も以前は気持ちとはうらはらにお菓子がやめられなかったり、食事の後のデザートがやめられなかったり、食欲をを抑えられない時がありました。

そして食べた後はひどく落ち込みます。

そして自分の意志の弱さを責めます。

でもね違うんです。

食欲が抑えられないのは意思が弱いからではないんです。

同じような相談は何度もお受けするのですがそのたびにお伝えしています。

まず体の機能を維持していく上で食べないダイエットは絶対にしてはいけません。

なので「痩せたいのに食べてしまう」と自分を責める必要はありません。

必要なのは体に必要な栄養素をしっかり摂ることです。

そして過剰な糖質を控えることです。

一番大事な栄養素。

何度もお伝えしています。

「タンパク質」

タンパク質の最低必要量は無料オンライン講座で解説していますのでトップページから無料オンライン講座に登録してみてくださいね！

タンパク質がしっかり摂れたら過剰な糖質を控えていくことです。

「過剰な糖質が食欲を抑えられなくしている」ということもオンライン講座第２話でお話ししています。

「糖質を控える」と聞くと「糖質制限なんだ、私には無理」と思う方もいらっしゃるのですが、まずはしっかり「タンパク質」を摂ってみてください！

炭水化物だけで食欲を満たそうと思うと、無料オンライン講座で解説しているように食欲が抑えらなくなることがあります。

でも先にタンパク質をしっかり摂ると、そんなにたくさん食べられなくなります。

食欲が抑えられないのは過剰な糖質がそうさせているんですよ！

決してあなたの意思が弱いからではありません。

まだ自分に自信がなければオンライン講座第２話を見て、自分に必要なタンパク質量を摂ることから始めてください！

なにごとも第一歩を踏み出さないと始まりません。

ということで今日は「あなたの意志は弱くないですよ！」について解説しました。