ダイエット用サプリって効くの？

こんにちは！

薬剤師の加賀ちえこです。

お正月後の連休も終わりそろそろ通常モードになってきた頃でしょうか？

体のリセット順調ですか？

ダイエットに取り組みながらも

「自分の思うように体重が減らない」

「好きなものを好きなだけ食べて痩せたい」

こんな風に考えた時ダイエットサプリに手を伸ばす、なんてことはありませんか？

私はありました！

栄養のことを学んでいない頃の話です。

外食時に

「食べたものをなかったことにしてほしい」

という願望や

「お菓子をやめずにもう少し体重を減らしたい」

という時に

なんとなく効果のありそうなサプリを買って飲んでいました。

さてさてこのようなダイエット系のサプリメント。

本当に効果はあるのでしょうか？

ということで今日は

「ダイエット用サプリって効くの？」

というお話をしたいと思います。

ダイエット系サプリは何を期待しているでしょうか？

・糖の吸収抑制

・脂質の吸収抑制

主にこの２つだと思います。

ただし無料オンライン講座でも話していますが脂質に関しては、インスリンが過剰に出ている限り少し吸収を抑えたところで脂肪に変わるのは防げません。

となると大切なのは

「糖の吸収を抑えること」

ですよね。

サプリメントをよく見ると糖の吸収を抑える成分として

・難消化性デキストリン

・サイリウム

などが含まれていることが多いです。

これは何かというと

「食物繊維」

です。

食物繊維は糖の吸収を緩やかにするので、ダイエット目的で使うのは間違いではありませんがサプリメントに含まれる食物繊維の量は微々たるものです。

サプリメントを飲むなら、食物繊維を多く含む野菜や海藻類、きのこを食べる方がよっぽど効率的で合理的です。

それにサプリメントを飲んでも体重を減らすことはできません。

サプリメントを飲んだ後に、その食事の糖質や脂質の吸収を少し減らせるかもしれませんが、糖質過多の食事を変えない限り脂肪を蓄える働きは変わらないからです。

私も今はこの事実がわかりますが、栄養のことを知らなかった頃は結構、いろいろな種類のダイエット系サプリメントを試しています。

結果として痩せる効果はありませんでした。。。

もし今手元にダイエット系のサプリメントがあれば一度、成分表を見てくださいね！

他力本願でサプリメントに頼るくらいなら、そのお金で有機野菜やきのこ、海藻を買った方が糖質の吸収は抑えられます！

何度もいうように

『ダイエットと美肌は食事が９割』

です。

今の食事に何かを追加して痩せるということはありません。

ダイエットを成功させたいならまず食事を見直してくださいね！

ということで今回は

「ダイエット用サプリって効くの？」

についてお話しました。