卵は１日何個まで？

12月に入り朝晩はかなり冷え込みますが日中、太陽の下に行くとまだポカポカと暖かいです。

でも。この週末はかなり冷え込むみたいなので体調変化に注意されてくださいね。

では今日も先日カウンセリングさせていただいた方からの質問にお答えしようと思います。

「卵は１日何個まで食べられますか？」

先に答えを言うと

「食べられるなら何個食べてもOKです」

以前は卵を食べすぎるとコレステロールが高くなるので１日２個までということが言われていたと思います。

でもその後の研究で食事のコレステロールが増えても、血液中のコレステロールが増える訳ではない、ということがわかってきました。

コレステロールの８割は体の中で作られているからです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」でもコレステロールの摂取基準は撤廃されています。

となると卵は食品として最高のタンパク源です。

必須栄養素の中で卵に含まれていない栄養素はビタミンCだけです。

タンパク質の重要性に関してはずっと話し続けていますが、お肉が苦手とかであれば卵の量を増やすことで解決できます。

その場合は脂質が足りなくなるのでたっぷりのバターと生クリームでオムレツを作るとか、脂質を摂ることも心がけてくださいね！

卵は比較的安く手に入りますし卵１個でタンパク質が６〜７g摂れます。

ちょっとタンパク質が足りないな、って思ったら卵で気軽にタンパク質を摂るようにしてくださいね！

痩せるためには体をタンパク質で満たすことが大切ですからね！

ということで今回は「「卵は１日何個まで？」についてお話しました。