牛肉のダイエット効果！

こんにちは！

薬剤師の加賀ちえこです。

昨日はメールとLINEで「にゃんにゃんにゃんの日スペシャル企画」を開催し、たくさんの方にアンケートのご回答をいただきました。

ありがとうございます！

これらのご質問をもとに今後も役立つ情報をお伝えしていきたいと思います。

ということで今日は「牛肉のダイエット効果！」についてお話したいと思います。

先に勘違いしないでいただきたいのは牛肉だけを食べればいい、ということではないので最後までしっかりと読んでくださいね！

牛肉を食べたらどんなメリットがあるでしょうか？

まずは「動物性タンパク質がしっかり摂れる」です。

ダイエットをしていても、していなくてもタンパク質をしっかり摂ることは体の機能を維持するために必要です。

特にダイエットでカロリーを減らそうとして、タンパク質を減らしていくのは絶対にやめてくださいね！

そして今日お話したい牛肉のダイエット効果は栄養素としての「鉄」です。

鉄分が不足すると貧血になる、というのはよく聞かれると思います。

でも鉄って血液を作るだけではないんです。

「体を動かすためのエネルギー」

このエネルギーを作るためには前回お話したマグネシウム以外に鉄も絶対に必要なんです。

特に過食はエネルギー不足が原因なのでエネルギーを作れる体にしていきましょう！

鉄不足の症状として

・貧血

・イライラ

・冷え性

・氷や飴を噛んで食べる

・疲れやすい

・甘いものがやめられない

などまだまだたくさんありますが生理のある女性は意識的に鉄分を摂らない限りほぼ鉄不足です。

牛肉は肉類の中でも比較的豊富に鉄が含まれるので意識して食べるといいですよ。

ダイエットを成功させるにはエネルギーを作れる体にしていくことも大切です。

鉄分を摂ってエネルギーを作っていきましょう！

ということで今日は「牛肉のダイエット効果！」についてお話ししました。