甘いものがやめられない方必見！

こんばんは！

薬剤師の加賀ちえこです。

毎日必須栄養素について勉強している私ですが最近改めてマグネシウムの大切さを認識しています。

同じミネラルでも鉄やカルシウムは摂らなくてはいけないという情報は多く、意識している方も多いと思うのですが、マグネシウムは生きていく上でとても大切なのにその重要性が伝えられていないミネラルの一つです。

ということで今日は「甘いものがやめられない方必見！」というテーマでお話をしたいと思います。

人には自分で作れない栄養素があって、自分で作れないけど体を動かすには必要な栄養素というのがあります。

その中でマグネシウムは必須ミネラルの一つです。

マグネシウムは体の中だ３００以上もの代謝反応に関わっています。

ちなみに代謝というのはAをBに変えて体に必要な形にしていくことです。

それなのにマグネシウムの重要性はあまり伝えられず、とても大切な栄養素なのにその大切さが伝わっていない栄養素の一つだと思います。

で、今回のテーマに戻りますとマグネシウムはエネルギーを作るのにも関わっているミネラルです。

そして甘いものがやめられないのはエネルギーが足りていないからなんです。

甘いものはエネルギー効率としては悪いんですがエネルギーに変わるのは早いんです。

なので、エネルギーを作りにくい体になっていると甘いものがやめられなくなるんですよね。

もちろんマグネシウム以外にもエネルギーを作るために必要な栄養素はたくさんありますが、意識しないとなかなか摂れない栄養素の一つがマグネシウムです。

さらにマグネシウムは食品から摂ってもあまり吸収できなくて、一番吸収しやすいのが皮膚からなんです。

そこで私は入浴時にエプソムソルトを使っています。

感覚としては温泉に入るようなイメージです。

このエプソムソルトをカップ２杯弱お風呂に入れて浸かってます。

するとお風呂からあがっても体はぽかぽかしてますよ。

他にマグネシウム不足でわかりやすい症状は

・足がつりやすい

・まぶたの痙攣

・精神的な疲労

などなどこちらはあげるとキリがないのですが、足がつりやすい方はエプソムソルトで入浴するとかなり改善してきますよ。

私が使っているエプソムソルトはInstagram、Facebookでご紹介しているのでご覧ください。

ということで今回は「甘いものがやめられない方必見！」というテーマでお話しました。

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